8 règles à suivre pour une bonne détox

Détoxifier son corps aux changements de saison permet de se mettre en pause, de s’alléger et de se préparer à l’automne et au printemps. Certains choisiront de manger léger (principalement des fruits et des légumes), lorsque d’autre opteront pour une monodiète (de raisin, de pommes, de jus de légumes…) et que les plus courageux se lanceront dans un jeûne (nous recommandons de vous faire accompagner pour vos premier jeûnes). 

Pour la durée, c’est vous qui voyez (3 jours, 8 jours, 1 mois) ! Pour l’intensité aussi, mais il y a des incontournables à respecter. A vos marques, prêts,… c’est parti pour la détox de l'automne.

1.    Eviter le café, le thé, le chocolat, les sodas,…
Tous ces « faux aliments » qui ont pris place dans nos routines quotidiennes. Ils nous réconfortent parfois, mais ils créent aussi un stress subtil sur le foie et sur le système nerveux, justement ce qu’il faut éviter pendant la détox. Ces substances excitantes acidifient le corps et accentuent les déséquilibres. Plus on en consomme, moins on est en forme et on en a besoin !

2.    Ne pas fumer et ne pas boire d’alcool
Deux incontournables… Si vous ne pouvez pas vous en passer et arrêter durablement, essayer au moins le temps de la détox, votre foie s’allègera et vous permettra de vous sentir plus en forme ensuite. Votre corps pourrait aussi en avoir moins besoin au sortir de la détox ;)

3.    Attention à la cuisson des aliments
Plus la température monte, moins il reste de vitamines et d’enzymes ! A partir de 45° c’est déjà trop, vous pouvez opter pour un cuiseur vapeur qui cuira doucement, ou encore simplement blanchir les légumes pour en assouplir les fibres. En effet, celles-ci peuvent être parfois un peu dures pour les intestins enflammés.

4.    Fuir les tentations
Reposez-vous et entourez-vous de personnes qui soutiennent votre « bulle détox ». Sortez de préférence déjeuner dans un bar à smoothies plutôt que dîner dans une brasserie, couchez-vous tôt et tenez-vous éloigné les tentations, par exemple évitez vos boulangeries préférées, changez de trajet le matin !

5.    MAS-TI-QUER (le jus aussi !)
La toute la première phase de la digestion se passe dans la bouche, permettant une digestion mécanique des aliments et, avec la salive, une première dégradation chimique. Et pendant que nous mâchons tranquillement, notre cerveau prend note de la quantité de vitamines, de lipides, de glucides, de protides, d’amidons et de sucres... pour envoyer les premiers signes de satiété quand il est rassasié, c’est essentiel.

6.    Écouter ses sensations
Apprenez à écouter ce que votre organisme vous murmure, avez-vous besoin de vous reposer un peu plus ? Ou au contraire de bouger ? De vous faire masser ? D’être au contact de la nature ? Profitez-en pour être un peu curieux et vous renseigner sur les soins naturels si vous avez des troubles de santé.

7.    Bien vivre les « crises curatives »
La détox permet de « sortir les déchets »… Ce n’est pas forcément drôle tous les jours ! Le corps utilise toutes les portes de sortie possibles, créant des troubles comme des maux de tête, des boutons, des diarrhées, de la fatigue, des rhumes…  Ce n’est pas négatif, au contraire, vous pouvez accompagnez le processus et soulagez les symptômes avec des séances de sauna, des tisanes de plantes etc.

8.    Se ressourcer
En détoxifiant votre organisme, profitez-en pour vider votre tête ! Les fonctions de notre corps sont liées, si l’énergie est entièrement mobilisée par le cerveau cortical, le cerveau physiologique n’en a plus assez. Le reste du corps ne reçoit pas les bonnes informations pour assurer ses fonctions, il s’épuise. Tenez-vous éloigné de votre téléphone et de vos emails, travaillez un peu moins (ou mieux !), dormez plus longtemps et prenez l’air !

Faites-vous accompagner si c’est votre première détox, par un naturopathe ou en vous rendant dans un centre dédié à la détox. Et, en milieu et en fin de période, récompensez-vous du chemin accompli, offrez-vous par exemple un bain chaud, un bon film ou un massage relaxant ☺. 

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