Sommeil et reconnexion à SOI
Du 4 mars 18h au 6 mars 2022, 17h
Dormir, se reconnecter à Soi
Selon une étude menée par l’INVS (Institut National de la Veille sur le Sommeil), 73 % des Français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit.
De même, alors que nous devrions dormir en moyenne 8h par 24h (cycle jour/nuit), le temps moyen actuel est de 6h55, renforçant ainsi notre dette de sommeil. Une heure de sommeil en moins par nuit correspond à une nuit complète par semaine !
36 % des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil.
Les insomnies, qui ne sont pas en relation avec un trouble médical, sont souvent la conséquence d’un stress quotidien, d’angoisse ou de mal-être et d’une mauvaise hygiène de vie…
Les répercussions en journée sont importantes, notamment : fatigue, perte d’énergie, tendance aux erreurs et aux accidents, maux de tête et augmentation de la tension mentale (stress), troubles de la mémoire, irritabilité et troubles de l’humeur, etc…
Bien dormir c’est d’abord revenir à l’écoute de soi, de son corps. Cette reconnexion permet de mieux se connaitre pour mieux dormir et donc mieux vivre.
Durant deux jours, nous vous invitons à écouter vos besoins et nous nous engageons à vous transmettre des conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil et votre hygiène de vie. Cette aventure sera faite de partages, d’émotions, d’apprentissage et de mise en pratique, dans la bienveillance et le respect de soi et des autres.
Objectif : Comprendre son sommeil et se reconnecter à ses besoins en intégrant de nouvelles pratiques naturelles de santé.
Bénéfices : (Ré)apprendre à s’écouter et mettre en place des techniques simples pour être en forme au quotidien, parce qu’une bonne journée commence par une bonne nuit…. Et inversement.
Programme : Sauna santé, spa, massage, marche, méditation, ateliers thématiques autour du sommeil, nutrition…
Sommeil
Concevoir sa chambre, se préparer au coucher, bien dormir dans les bras de Morphée, l’art de la sieste…
Nutrition
Bien manger pour bien dormir…le repas idéal, les aliments « toxiques », les plantes amies du sommeil…
Bien-être
Méditation, lumière, activité physique, soins naturels, respiration, contes à bien dormir…
Avec Valérie Duchaussoy, 49 ans.
Site de Valérie : www.valerie-duchaussoy.fr
a Tarifs :
- hébergement/repas (literie et linge de toilette fournis) (2 nuits, 2 jours, 4 repas) : 150€
- Intervenants : 300€
- Acompte à l’inscription : 100€
