Sylvie LEKENS
Sylvie Lekens est née sur la Côte d’Opale. Elle a été conseillère d’orientation psychologue, formatrice, enseignante. Elle reste toujours pour le plaisir animatrice tutrice en gymnastique d’entretien Sport Santé, Pilates, marches, praticienne en massages bien-être… Elle écrit un premier récit, coulée métaphorique de sa propre sensibilité : « Ecrire finit ma nuit » aux Editions du Petit Véhicule 2017. Elle s’investit régulièrement dans des activités d’écriture et de lecture de récitals en musique lors de diverses manifestations (Printemps des Poètes, Nuit de la Lecture, Amnesty Internationale...) Depuis plusieurs années, elle travaille avec des peintres, sculpteurs, photographes, danseurs et fait paraître des poèmes dans plusieurs revues : « Empreintes » de la Taverne aux Poètes d’Angers et « Chiendents » aux Editions du Petit Véhicule de Nantes… Après plusieurs enregistrements de livres audio pour la Bibliothèque Nationale Sonore, elle réalise avec un compositeur un CD « Hommage à la présence tranquille des arbres » où ses textes sont mis en musique et pour lequel chaque CD vendu permet de planter un arbre.
Exemple de programme :
MATIN :
A-Stretching - Pilates – Yoga : 9H-10H - Etirer les fibres musculaires, assouplir les articulations, se détendre, dénouer les tensions, renforcer les muscles profonds, travailler sur la respiration, l’équilibre, la concentration, augmenter la vivacité, réduire le stress…
B-Méditation pleine conscience : 10H-11H - Apaiser l’esprit, écarter les pensées parasites, permettre le lâcher-prise, écarter la douleur, réaliser un nettoyage et rééquilibrage énergétique…
C-Marche respiratoire auprès des arbres : 11H-12H Marche lente et consciente respiration après respiration, réduire l’anxiété, profiter des bienfaits de la nature, s’y reconnecter- Si le temps ne le permet pas – Alterner C’- Sauna et Rivière
PAUSE REPAS OU JEUN : 12H-14H
APRES-MIDI : 14H-16H
1er Jour : D-Marche active : Etre au bord de l’essoufflement en marchant à vive allurepour faire monter le rythme cardiaque, brûler des calories, - Si le temps ne le permet pas - D’- Sauna et Rivière
2ème Jour : E- Gym intense : Renforcer abdominaux, fessiers – Monter en cardio par des exercices de planches – Course sur place – Brûler des calories
3ème Jour : F-Danse expressive : S’accepter dans son corps en mouvement, se poser au regard des autres, accepter ses différences, sans jugement, se déplacer dans l’espace au rythme d’une musique, avec ou sans objet, avec ou sans musique, en relation avec les autres, avec plus ou moins d’énergie
4ème Jour : G-Marche aquatique : Marcher dans la rivière avec de l’eau à mi-genoux pour ses vertus drainantes et circulatoires. - Si le temps ne le permet pas – Alterner G ‘- Sauna et Rivière
5ème Jour : H-Ecriture thérapeutique : Sous forme de jeux d’écriture, s’écrire, se dessiner avec ses mots et ses maux, pour s’en libérer, pour se fixer de nouveaux objectifs, pour accepter les changements –S’écrire - S’écouter- Se dire Face au regard des autres –
PAUSE FIN D’APRES MIDI
I-Stretching-Pilates–Yoga : 17H-18H -Etirer les fibres musculaires, assouplir les articulations, se détendre, dénouer les tensions, renforcer les muscles profonds, travailler sur la respiration, l’équilibre, la concentration, augmenter la vivacité, réduire le stress…
J-Méditation pleine conscience : 18H-19H - Apaiser l’esprit, écarter les pensées parasites, permettre le lâcher-prise, écarter la douleur, réaliser un nettoyage et rééquilibrage énergétique…
K-Auto-massages : 19H-20H - Reprendre contact avec son propre corps, l’accepter, lerespecter, le détendre par des massages
PAUSE REPAS OU JEÛNE : 20H-21H
**Massages individuels à la demande
